Как похудеть лежа на диване?
С детства нас обманывали, утверждая что питаться нужно 3 раза в день. На самом деле питаться лучше 5-6 раз в день. В этом случае ваш организм не будет успевать проголодаться и вы будете есть меньшими порциями. Прежде чем перейти на этот режим питания, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Вот и весь секрет!
Об авторе
Меня зовут Эльбрус, мне 44 года. В один прекрасный день мне надоело быть толстым и я решил похудеть. Я просто похудел изменив свои пищевые привычки. Мне удалось похудеть со 105 кг, до 80 кг при росте 182 см. за 6 месяцев просто лежа на диване.
Так как все-таки похудеть лежа на диване?
Ешьте что хотите, только ешьте часто и ни такими порциями как раньше. Чтобы избежать ухудшений перед сменой режима питания проведите полный анализ крови и других органов и проконсультируйтесь со своим врачом.
-
Питайтесь часто, а не многоПитайтесь 5-6 раз в день вместо 3. С детства нас учили, что питаться нужно 3 раза в день, это большая ошибка. Питайтесь лучше 6 раз в день, чтобы ваш организм не успевал проголодаться. Последний прием пищи за пару часов до сна. Ешьте свои любимые блюда, просто сократите их объем.
-
Мой график и вам советую такой же...Завтрак - 8:00-9:00
Первый перекус - 11:00-12:00
Обед - 13:00-14:00
Второй перекус 16:00-17:00
Ужин - 19:00-20:00
Третий перекус - 22:00-23:00 -
Ежедневное взвешиваниеВзвешивайтесь каждое утро, чтобы отслеживать прогресс и мотивировать себя продолжать следовать методике. На самом деле взвешивание поможет вам не сойти с ума и контролировать изменения в организме.
-
Отказ от алкоголяИсключение алкоголя из рациона помогает снизить калорийность и улучшить общее состояние здоровья. Если вы не можете бросить пить, то нужно лечиться в специализированных клиниках, тут я никак не помогу.
Свяжитесь со мной
Если вам нужна помощь, поддержка или консультация, свяжитесь со мной. Автор делится своим персональным опытом и не предоставляет медицинских услуг.
elbrus@gasanov.ru
Или пишите в телегу.